Статья содержит основные правила рационального и сбалансированного питания, включая рекомендации по завтраку, питью воды, размеру порций, перерывам между трапезами, употреблению овощей, фруктов, белков и жиров. Также даны советы по питанию перед тренировкой и после нее.